Как научиться не откладывать дела на потом?

Любишь откладывать дела на завтра и страдаешь от этой неприятной привычки? 

Есть 10 простых, но эффективных советов, которые помогут тебе справиться с прокрастинацией.

Психологи называют это непонятным словом «прокрастинация», что означает склонность к постоянному откладыванию важных дел на потом. Если ты страдаешь от этого и даже успела нажить кучу проблем, эта статья для тебя!

1. Не привыкай работать под давлением
Этот заряд адреналина, который подстёгивает скорее закончить дела накануне дедлайна, заставляет тебя доделывать работу крайне неэффективно.

2. Делай перерывы каждые полчаса
Попробуй работать в течение 25 минут,а затем делать 5-минутный перерыв. Так процесс выполнения рутинных задач не будет казаться тебе вечностью.

3. Сделай самое трудное в первую очередь
После того, как ты закончишь делать самую трудную задачу из списка,ты получишь невероятный импульс,который поможет тебе легко расправиться с остальными делами.

4. Найди себе наставника
И пусть он регулярно контролирует, как ты выполняешь свою работу. Разумеется, не забывая при этом поощрять тебя за положительные результаты.

5. Не думай, что ты работаешь в многозадачном режиме
Мнимая многозадачность является иллюзией, которая заставит тебя чувствовать себя уверенно в жонглировании делами, которые требуют от тебя полной концентрации.

6. Напоминай себе, как ужасно запускать дела
Ты же представляешь, что будет, если ты не успеешь выполнить все запланированные дела? Как ужасно ты себя будешь чувствовать? Почаще думай об этом.

7. Заранее составляй список дел
Планирование дел поможет тебе быть более продуктивной. Особенно если ты обозначишь для каждого из них дедлайн.

8. Представь себе наихудший сценарий
Подумай о том, что действительно произойдёт, если ты испортишь это дело. Злое письмо от начальника, смех коллег и невыносимое чувство сожаления.

9. Придумай достойное вознаграждение
Обед с любимым коллегой. Встреча с друзьями после работы. Поход в кино (причём билеты лучше купить заранее, чтобы потерять деньги,если ты не пойдёшь).

10. Прими тот факт, что ты просто должна это сделать

Иногда ты просто не осознаёшь всей ответственности, которая на тебя возложена. Делай, что должна, и будь что будет.

Getty Images

Правила

Каждое начатое и не завершенное дело, данное и не выполненное обещание, не доведенная до задуманного результата задача - все они собираются в копилку наших неудач, во-первых, и все они лежат там с частицами наших способностей, забирая их из оперативной деятельности. Чем больше у человека не завершенных действий, тем ниже его энергия и меньше желания что-либо делать. Поражения накапливаются, а вера умирает.

Помимо того, что необходимо все эти вещи вытащить наружу и освободить энергию (а это требует и времени, и усилий), важно так же прекратить пополнение этой копилки застоявшейся энергии.

Для этого вам стоит ввести несколько правил, они простые, но необходимо себя контролировать.

Правило 1. Вести запись своих и чужих обещаний.

Правило 2. Ввести тайм-калькуляцию: сразу определять время на выполнение и суммировать его с другими задачами, оценивая вашу способность выполнить дело.

Правило 3. Иметь при себе список своих целей, чтобы принимать решение через его призму: насколько инициируемое дело соответствует вашим жизненным устремлениям.

Правило 4. Оставлять в расписании дня временные зазоры на выполнение непредвиденных дел.

Правило 5. Каждый вечер подводите итоги дня, чтобы честно оценить свою продуктивность и принять решение о том, как надо действовать в дальнейшем.

Со временем ваша способность выполнять обещания возрастет и у вас появится время вытащить из закоулков то, что  тянуло вашу энергию в прошлое.

Правильные установки способствуют успеху!

Вчера думала, что всё хорошо.
!
А сегодня бац! И ещё лучше!)))
*

Какая цель – такой и результат

Когда мы находимся в состоянии замешательства, не знаем в каком направлении дальше двигаться, важно определить цель. И здесь хорошо работает коучинговый подход.
Как проходит процесс постановки цели? Как вы знаете, основной инструмент коучинга – это вопросы. Итак, основные этапы постановки цели и вопросы, которые мы можем себе задать
1. Расстановка целей:
- Чего я хочу?
- Когда я хочу этого достичь?
- Какие я вижу промежуточные шаги? В какие сроки смогу их осуществить?
- Как буду измерять результат?
2. Обследование текущей ситуации:
- Что сейчас происходит?
- Насколько это меня интересует?
- Кто еще кроме меня имеет отношение к этому? Как может повлиять?
Какие шаги в этом направлении я уже предпринял?
- Какие ресурсы у меня уже есть?
- Какие ресурсы потребуются?
- Где взять эти ресурсы?
- Как можно обойтись без этих ресурсов?
3. Список возможностей:
- Какие варианты достижений есть?
- Что еще можно сделать?
- Какие преимущества и недостатки этих вариантов?
- Какое решение даст наилучший вариант?
- Какой вариант больше всего привлекает меня?
- Насколько оно отвечает моим целям?
- Что может помешать реализации?
- Что в таком случае я буду делать для устранения этих факторов?
4. Намерение (то, что необходимо сделать)
- Какой решение я выбираю?
- Есть ли у меня ясность что делать?
- Какой план действий?
- Какая или чья поддержка мне нужна?
- Осталось ли что-то неясное?
- Какие первые шаги я предприму?
Метод работает. Проверено!

(книга Дж. Уитмора «Коучинг высокой эффективности»)

Как и зачем планировать свой день

Часто люди сталкиваются с проблемой недостатка времени. Есть случаи, когда появляется постоянная нехватка времени. Кажется, что 24 часа в сутках — слишком мало, нужно немного больше. Постоянно пытаешься спешить, ведь еще много дел, а времени мало. Тут поможет только одно — планирование.

Способов планирования дня и создания расписаний есть множество. Например, можно создавать план в специальных электронных планировщиках, также есть онлайн-дневники. А если вы хотите носить свой план с собой, можно создавать его прямо у себя в смартфоне. Многие предпочитают традиционные бумажные дневники и пишут планы ручкой. В таком способе тоже есть свои преимущества.

Когда же вы выберете самый удобный для вас метод создания расписания, можно приступать к его написанию. Следует включить в список все дела, даже самые мелкие, ведь больше всего времени уходит на мелочи. Написанию расписания стоит уделить немало времени, ведь нельзя упускать ничего. Нужно хорошенько подумать над количеством запланированных задач на один день, не нужно перегружать себя.

Вписывать дела в список нужно не спеша, продумывая каждый пункт. Начинайте с самых важных дел и постепенно переходите ко второстепенным задачам, которые можно перенести на другой день или же выполнить в свободное время.

После составления плана, прочитайте его пару раз, если нужно, добавьте что-то или уберите. С этого момента начинается самый сложный этап — следовать составленному плану. Сначала придется заставлять себя, иногда спешить, но уже через пару недель вы почувствуете изменения.

Во-первых, пропадет надобность постоянной спешки, ведь все задачи расписаны по часам. Также теперь вы всегда найдете время для прогулок, встреч с друзьями и занятий спортом. Таким образом вы можете освободить свои выходные дни, перенося все дела на будние.

После создания расписаний вы поймете, что времени у вас много и успеть можно всё. К тому же, вы избавитесь от необходимости запоминать все обещания и запланированные дела, ведь они аккуратно разместятся на страницах вашего дневника или приложения. Стоит заметить, что все успешные люди составляют себе расписания, это помогает удерживать темп и работать максимально продуктивно.

Как нравиться людям?

Чтобы общение было интересным, каждый участник должен быть в нем заинтересованным.

И речь идет не о том, чтобы хотеть общения, а о том, чтобы интересоваться другим человеком. 

Только тогда другой человек будет хотеть с вами общаться, и вам больше не нужно от него общения добиваться, он сам будет к вам тянуться.У меня есть такая знакомая - общаться с ней настолько классно, что буквально очереди к ней выстраиваются, как только она где-то появляется, люди ревнуют друг друга к ней. 

А в чем секрет? 

В том, что она действительно интересуется другими людьми: расспрашивает, слушает, опять расспрашивает - в общем, полная заинтересованность в другом человеке. От этого хочется с ней общаться, ведь нет ничего приятнее, чем поговорить о себе с хорошим человеком.И в этом секрет хороших профессионалов - они заботятся о своих клиентах, думают о них, хотят им помочь. 

В этом же секрет хороших брендов - заинтересованность в клиентах. Не хотеть иметь клиентов, а хотеть сделать клиентов хотя бы немного более счастливыми.
Но в общении не всегда все так прекрасно, потому что не все понимают важность того, чтобы быть ЗАИНТЕРЕСОВАННЫМ. И поэтому стараются быть ИНТЕРЕСНЫМИ: а посмотрели на меня или нет, а заметили мое остроумие или нет, а обратили внимание на мой новый наряд или нет, а..., а..., а...

В этом ошибка подмены себя предметами или какими-то темами. Она становится настолько распространенной и серьезной, что человек уже и на вас готов обидеться, если вы ему показали, что вам не интересна тема разговора. Как, тебе не интересно со мной об этом поговорить - ты, что, меня не уважаешь? Ты не заметил моей новой прически - значит, ты меня уже не любишь? Ты не хочешь смотреть со мной этот фильм - в наших отношениях что-то случилось?
А на самом деле, мне может быть не интересна сама эта тема, мне интересен ты, и ради интереса к тебе я даже могу немного поговорить об этом, не интересном для меня предмете, но я не могу говорить о нем вечно. И однажды мне станет скучно, и я пойду искать другие темы. 

И вполне возможно. что вместе с интересными темами в моей жизни появятся и новые друзья, которым я стану уделять больше времени, чем тебе.
Говорит ли это о том, что мне не интересен ты? Пока еще нет. 

Но однажды это может стать правдой - ты тоже перестанешь быть мне интересным вместе с твоими не интересными для меня темами, если не изменишь своего стереотипа - если не станешь заинтересованным во мне. 

Получить мое внимание легко - просто заинтересуйся мной и пойми, что мне нравится и чем я интересуюсь, и начни со мной говорить об этом. Поверь, я не отвернусь, я откликнусь. И в ответ заинтересуюсь тобой.
Все не так уж и сложно: если ты хочешь успеха в общении, просто стань заинтересованным в человеке и прояви эту заинтересованность. Эта формула работает везде, дома, на работе, с друзьями.

LYUDMILA BOGUSH-DHAND·25 ЯНВАРЯ 2016 Г.

10 ценных привычек позитивного человека

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое “позитивный человек” получится не у всех. “Тот с кем приятно общаться”, “жизнерадостный человек”, “тот кто всех любит и понимает” – примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним. Давайте посмотрим, какие полезные привычки и свойства имеют позитивные люди и может быть попробуем их перенять.



1. Позитивные люди не ждут хорошего дня – они сами создают его
“Ожидание”, “случай”, “надежда на удачу” являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним
Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.




3. Прошлое должно оставаться в прошлом
Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место – в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность – вот второе имя позитивного человека
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь
Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!
Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония – все эти качества являются обязательными признаками таких людей. Они имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно!

8. Общительность
Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье
Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения.

Качество, способствующее успеху: благодрность

Благодарность -
одна из самых сильных эмоций,
которая открывает путь к новым достижениям!

Первый шаг к любви — это благодарность.

Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь.

Вот так, с благодарности вселенной и началась для меня эта статья. И я осознал, что для того, чтобы благодарность постоянно жила в твоем сердце, необходима регулярная практика. Путь, к истинной благодарности имеет несколько ступеней. И чтобы их пройти, нужно сделать двенадцать простых, но в то же время трудных шагов.

Практика «12 ступеней благодарности», которые нужно пройти человеку, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию.

Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно сложно, какие-то легче, а может быть и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. А можете «проскочить» все сразу. Не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!

Практика «12 ступеней благодарности», 

которые нужно пройти человеку, 

чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию.

Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную.

В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.

1. Благодарите вселенную
Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.

Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать полной грудью и видеть все краски вокруг. Я благодарю вселенную за ее дары, за ее заботу, за то, что она каждый день наполняет чем-то мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Я благодарю вселенную за то, что я не одинок. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых послала мне она для учебы, для поддержки, для боли, без которой не будет роста, для счастья.

Я БЫЛ В ОБИДЕ НА ТВОРЦА, ЧТО НЕ ИМЕЛ САПОГ,

ПОКА НЕ ВСТРЕТИЛ МОЛОДЦА, КОТОРЫЙ БЫЛ БЕЗ НОГ.

ОМАР ХАЙЯМ

2. Благодарите своих родителей, свою маму и своего папу
Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь!

Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, заботятся о вас.

Я благодарю свою маму и своего папу за жизнь, которую они мне дали. Их уже давно нет в живых, но жизнь, которую они мне дали – продолжается.

Для моих родителей всегда есть достойное место в моем сердце.
3. Благодарите свой род

Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.

Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают. За безопасность, за здоровье, за благосостояние, за успех.4. Благодарите детей
Благодарите детей и своих, и чужих. Дети – самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают – это возможность почувствовать себя родителями и творцами. Вы должны быть благодарны детям и вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни.

Благодарите детей, за их непосредственность и жизнелюбие, за их внутреннюю свободу и отсутствие границ. Всему этому они учат взрослых. Дети – это маленькие учителя. Дети – это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него.

Я благодарю свою дочь за то, что она дала мне возможность почувствовать себя папой и за то, что она помогла мне лучше понять своих родителей. Я благодарю свою дочь за то, что именно она дала мне возможность ощутить что такое полноценная семья, что такое забота и любовь. Благодарю за уроки терпения, которые я прохожу.

5. Благодарите стариков
Благодаря старости, человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, на что мы обычно не хотим смотреть. Они наше зеркало. Возможно, кривое зеркало, пока мы молоды. Но придет время и в этом зеркале мы увидим себя сами. Увидим такими, какими мы стали и осознать, что мы могли бы быть другими. Пусть каждый в этом зеркале увидит свое и поймет то, что ему дано будет понять.

Благодарите старость. То, что она пытается нам показать сквозь призму времени, для многих из нас пока не понятно, но очень ценно. Старость – это опыт. Большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Тех ошибок, через которые проходят все поколения. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам их трудно понять, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы еще не дошли туда, куда дошли они.

Если хотите узнать что вас ждет и какими вы станете, оглянитесь вокруг. И вы увидите то, что вам суждено будет увидеть. Да, вам еще рано туда. Но поблагодарите их за то, что они показывают вам другую реальность. А какую реальность хотите создать для себя вы сами?

Я благодарю своих бабушек и дедушек, тех, кого я еще помню за те теплые воспоминания своего детства которые связаны именно с ними. За их любовь, теплоту и заботу. Я благодарю всех пожилых людей, которых я встречаю на улице, в городском транспорте за тот жизненный опыт, который они пытаются мне передать. Я благодарю стариков за то, что я пока еще многого не понимаю, но вижу что в их существовании заложен большой смысл. И просто большое вам спасибо за то, что вы есть, за то, что вы еще с нами. Пожалуй, для меня это самая трудная ступень… Но я вас впускаю в свое сердце и вместе с вами ваш жизненный опыт. Благодарю!

6. Благодарите женщин
Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас. В каждом человеке есть мужские и женские энергии, есть анима и анимус. Мужчина, принимая женщину в себе, принимает и саму женщину. Женщины, у которых очень сильная мужская часть, часто сталкиваются с проблемой принятия в себе женственности. Благодарите женщин, которые окружают вас и то женское, что находится внутри вас.

Вселенная создала человека парным существом. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина – через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Вместе они могут стать творцами и дать место новой жизни. Благодарите за эту возможность.

Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь и рождается ребенок. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни.

Я благодарю всех женщин, которые были в моей жизни и помогали мне ощутить себя мужчиной. Благодаря которым, я формировался как мужчина. И первая женщина – это мать. Вторая –жена. Третья – дочь. Я благодарю всех женщин за уроки, которые они мне преподавали и за то, что я имел возможность их проходить. Я благодарю их за уроки любви, заботы, внимания, самопожертвования и великодушия. 

Благодаря женщинам, я научился совершать поступки. Благодарю всех женщин с сильными мужскими энергиями, с сильным анимусом за те уроки, которые они мне преподнесли. Для меня это бесценный опыт. Благодаря вам, я научился принимать в себе свою женскую часть и развивать мужскую. Я благодарен женщинам за то, что только в паре с ними я прошел опыт создания семьи, когда вместо моего Я, в моей жизни появилось гораздо большее — МЫ. Я благодарен женщинам за то, что они мне открыли сердце. И только через женщину я пришел к истинной благодарности.

7. Благодарите мужчин
Благодарите мужчин. Женщина принимая мужчину в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и зашиту.

Я благодарю мужчин за то, что они несут в себе силу и мужество, заботу и защиту, ум и устремленность, бесстрашие и самопожертвование, дружбу и надежность. Я благодарен тем мужчинам, которые меня поддерживали в трудную минуту, выручали в трудных ситуациях, помогали окрепнуть и стать на ноги. Я благодарю своих братьев за помощь и поддержку.

8. Благодарите свои высшие духовные аспекты, своих ангелов-харанителей
Благодарите свои высшие духовные аспекты: свою Душу, свое Высшее Я, свой Дух, своего Ангела-хранителя. Благодарите своих небесных родителей. Благодарите все то незримое, что является для вас поддержкой и опорой. Они ведут вас по этой жизни, дают возможность пройти нужные вам жизненные уроки и очень часто являются для вас вашей защитой. Даже если вы о них ничего не знаете, все равно благодарите. Обращайтесь к ним за помощью и будьте благодарны им. Бог находится внутри вас. Ваш внутренний Бог – это ваша вселенная. И она у каждого своя, она уникальна. Обратите свой взор внутрь себя, возможно вы там что-то увидите, что не видели раньше.

Я благодарю свою Душу, свое Высшее Я, свой Дух, своего Ангела-Хранителя, своих Небесных родителей за незримую поддержку и помощь, за исцеление, за защиту. За те жизненные уроки, которые я прохожу с их помощью. Благодарю вас за то, что вы есть, за то, что ни смотря ни на что вы всегда со мной.

9. Благодарите тех, кто сделал вам больно
Благодарите тех, кто сделал вам больно, осознанно или неосознанно, благодарите своих врагов и недругов. Именно они помогли вам стать лучше. Благодаря им вы проходите так нужные вам жизненные уроки. Простите их, как бы вам это не было трудно и поблагодарите их за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать иными.

СПАСИБО ВСЕМ, КТО НАМ МЕШАЕТ,

КТО НАМ НАМЕРЕННО ВРЕДИТ,

КТО НАШИ ПЛАНЫ РАЗРУШАЕТ,

И НАС ОБИДЕТЬ НОРОВИТ!

О, ЕСЛИ Б ТОЛЬКО ЭТИ ЛЮДИ

МОГЛИ ПОНЯТЬ, КАКУЮ РОЛЬ

ОНИ ИГРАЮТ В НАШИХ СУДЬБАХ,

НАМ ПРИЧИНЯЯ ЭТУ БОЛЬ!

ДУША, НЕ ЗНАВШАЯ ПОТЕРИ,

ДУША, НЕ ЗНАВШАЯ ОБИД,

ЧЕМ СЧАСТЬЕ В ЖИЗНИ БУДЕТ МЕРИТЬ?

ПРОЩЕНЬЯ РАДОСТЬ С ЧЕМ СРАВНИТ?

НУ КАК МУДРЕТЬ И РАЗВИВАТЬСЯ

БЕЗ ЭТИХ ДОБРЫХ ЗЛЫХ ЛЮДЕЙ?

ИЗ ИМИ СОЗДАННЫХ ПРЕПЯТСТВИЙ

ВОЗНИКНУТ ТЫСЯЧИ ИДЕЙ,

НАПОЛНЕННЫХ ДОБРОМ И СВЕТОМ

И ПОВТОРЮ Я ИМ СТО РАЗ:

СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ ЗА ЭТО,

НУ ЧТО Б МЫ ДЕЛАЛИ БЕЗ ВАС?!

НАТАЛЬЯ ДРОЗДОВА

Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно. Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце. Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль — быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!

10. Благодарите тех, кто сделал вам добро
Благодарите тех, кто сделал вам добро. Они вам дали то, что смогли дать. Они вам помогли там, где они могли помочь. И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит он не смог вам этого дать. Не осуждайте его за это. Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто есть в вашей жизни.

Благодарите всех, кто хоть что-то делает для вас. Даже если вам сделали что-то обыденное: нагрели кушать или помыли за вас посуду, убрали ваши вещи, купили вам лекарство или помогли в чем-то разобраться, просто поддержали вас или дали вам мудрый совет. За все благодарите. И даже если вы об этом не просили, все равно поблагодарите. Вам сделали это от души, о вас просто позаботились.

Благодарите всех тех, кто дает вам работу и тех, кто дает вам возможность отдыхать. Благодарите всех, кто просто рядом с вами, когда вам тяжело. Благодарите всех, кто разделяет с вами компанию, когда вам весело.

Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни очень много. И я благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь. Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.

11. Благодарите ваших Учителей
Для кого-то его учитель это его мама или папа, для кого-то его бабушка или дедушка, для кого-то это школьный учитель или ближайшая подруга. Для кого-то учитель – это духовный гуру или преподаватель в институте, коуч на тренинге. А для кого-то учитель – это просто жизнь. И это на самом деле не важно, кто для вас учитель, важно осознать все то, чему научили вас эти люди. И сказать им за это не только огромное спасибо, но и проявить всю глубину благодарности, на которое способно ваше сердце.

Я благодарю всех своих учителей которые меня учили жизни и мудрости, давали свои знания, на чьих книгах и статьях я рос, на чьих семинарах и тренингах я учился и развивался. Я благодарен всем тем людям и ситуациям, которые меня учили и меняли, и заставляли идти вперед. Я благодарю всех тех, в ком я видел себя как в зеркале, кто отражал мои недостатки и показывал, что нужно менять. Я благодарен тем, кто усиливал и помогал проявлять мои достоинства. Я благодарю жизнь за знания и опыт. Только благодаря своим учителям я развивался и рос.

12. Благодарите Себя
Последним поблагодарите Себя. Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете, что вы сделали для кого-то очень много, а он ответил вам чёрной неблагодарностью, поблагодарите вместо него себя сами. И закройте этот файл. Больше не возвращайтесь к нему. А лучше всего не ждите от людей благодарности. Если вы ее заслужили – вас отблагодарит вселенная. И она найдет сама как это сделать.

Благодарность себе – это маленькая часть любви к себе. Благодаря себя – вы транслируете эту благодарность в мир, другим людям. Это, пожалуй, одна из самых трудных благодарностей. И именно поэтому это последняя ступень, последний шаг. Шаг к себе.

Благодаря других, мы забывали о себе. Благодаря себя – мы благодарим всех тех, кому мы благодарны на самом деле. Потому что мы их впустили в свое сердце, мы им дали место в своем сердце, в своей душе.

Все те предыдущие 11 аспектов благодарности, если вы их прошли, теперь имеют свое место в вашем сердце. И благодаря себя, вы заглядываете в самый центр своей души, в самую глубину своего сердца и встречаете там их, всех тех, кому вы благодарны.

Я благодарю себя за то, чем обладаю, за то чем делюсь с другими и отдаю. За то, что шаг за шагом одерживаю маленькую победу над собой. Я благодарю всех тех, кто занял свое достойное место в моем сердце.

ВЕЛИКАЯ ПОБЕДА, ЧТО ЗНАЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО,

ПОБЕДА НЕ НАД СМЕРТЬЮ, И ВЕРЬ, НЕ НАД СУДЬБОЙ.

ВАМ ЗАСЧИТАЛ ОЧКО СУДЬЯ, ЧТО СУДИТ СУД НЕБЕСНЫЙ,

ТОЛЬКО ОДНУ ПОБЕДУ — ПОБЕДУ НАД СОБОЙ.

ОМАР ХАЙЯМ

Благодарность – это принятие. Без принятия не будет и благодарности. Принять, признать, простить, поблагодарить.

Благодарность – это возможность почувствовать вашу целостность, ваше единение с природой и со вселенной, почувствовать гармонию.

Не скупитесь на слова благодарности. Хотя много их от вас и не требуется. Их всего два: «спасибо» и «благодарю». Хотя даже между ними есть различие. Очень часто скупое «спасибо» идет от ума, а благодарность — от души. И гораздо важнее то, что стоит за этими словами. Ваше состояние, которое вы испытываете при этом. Ваше сердце услышит не каждый. Но слова услышат многие. И это уже много.

Когда вы благодарите кого-то скажите человеку за что именно вы его благодарите. Это никогда не будет лишним.

Не ждите благодарности от других. Безусловно, это приятно, когда и вас благодарят. Но не надо на этом зацикливаться. Не надо ждать благодарности от того, кто не может быть благодарным, кто не может оценить то, что вы для него сделали. Примите его таким, какой он есть. Поблагодарите его вы сами за опыт, который он вам дает. Целостный человек не ждет благодарности, он ее дарит сам. Благодарите вселенную, а вселенная будет благодарна вам.

У благодарности есть одно очень важное свойство – ее можно только почувствовать. Сказать о ней мало. Важно, чтобы она изливалась из источника. А источник у человека только один – сердце! Все, что идет от ума – это не плохо. Это по-своему хорошо. Но чувствовать можно только сердцем.

Благодарите вселенную не для того, чтобы получить от нее что-то, а для того, чтобы почувствовать что-то. А ТО, что вы почувствуете при этом, это уже много…

Энергия благодарности – это одна из немногих и одна из самых сильных трансформирующих энергий. Пропуская ее через себя, вы трансформируетесь, вы меняетесь, вы становитесь другим, и начнете себя скоро ощущать иным.
Практикум «Круг благодарности»



Возьмите 13 листов бумаги формата А4. На двенадцати листах напишите названия 12 ступеней благодарности, которые вам предстоит пройти и пронумеруйте их. Разложите эти листы по кругу на полу. В центре круга положите 13-й лист и напишите на нем «Я».

Станьте в центр круга, на лист бумаги с надписью «Я». Медленно поворачивайтесь вокруг своей оси и смотрите на каждый лист. На нем выражено определенное качество благодарности. Постарайтесь увидеть, как оно проявлено именно в вас. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Какие чувства оно у вас вызывает?! Насколько эта благодарность проявлена в вас или наоборот не проявлена?! Поворачивайтесь медленно, не спешите. Постарайтесь вступить в контакт с каждым из качеств благодарности, которое написано на бумаге. Насколько данная благодарность выражена в вас?! Ваши ощущения могут меняться. В каких-то определенных секторах круга вы можете почувствовать полное отсутствие благодарности, а в каких-то у вас может возникнуть внутреннее ощущение тепла. Запомните эти ощущения.
После того, как вы мысленно обойдете полный круг, постойте, прислушайтесь к тому, что вы сейчас чувствуете, что чувствует ваше тело?!

После этого станьте на лист №1. Это будет ваша первая ступень. На ней должно быть написано «Благодарю вселенную». Это и будет первым вашим шагом. Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность к вселенной». Прислушайтесь, что с вами начнет происходить. Какие чувства и эмоции у вас будут возникать? Какие мысли к вам будут приходить? Какие образы и картинки у вас начнут возникать? Может быть вы увидите каких-то конкретных людей, которых вы не поблагодарили или которые нуждаются в вашей благодарности. Может вы увидите какую-то неприятную, не принятую вами ситуацию. Поблагодарите их, поблагодарите этих людей и эти ситуации. Стойте на этом месте до тех пор, пока через вас будет проходить энергия и информация. Благодарите за все. И в конце, когда вы почувствуете наполненность скажите: «Я благодарю вселенную за…» Перечислите за что конкретно вы ее благодарите. Дайте этой благодарности свое место в вашем сердце.

После этого перейдите по кругу на следующий лист №2. Это будет ваш второй шаг. Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность моим родителям». Представьте вашу маму и вашего папу. Какие чувства они у вас вызывают? Может быть вы вспомните какие-то ситуации связанные с ними за которые вы их должны поблагодарить и простить. Поблагодарите их. Не спешите. Вчувствуйтесь. Это одна из самых важных ступеней ибо только через наших родителей мы приходим в этот мир. Если у вас будут течь слезы плачьте, не сдерживайте их. И благодарите от чистого сердца. После того, как вы завершите свою работу, переходите на следующую ступень. Сделайте следующий шаг.

Вам может быть трудно проходить все 12 ступеней сразу. Не спешите. Вы можете пройти только одну ступень и отдохнуть, а потом перейти на следующую. Ваш ритм выбирайте сами. Цель – пройти в итоге все 12 ступеней. Пусть на это уйдет не один день.

После того, как вы пройдете полный круг, все 12 ступеней, станьте снова в центр круга и снова повернитесь вокруг своей оси и обведите взглядом листы. После того, как вы их все обошли, почувствуйте как вы себя сейчас чувствуете?! Вспомните, как вы себя чувствовали в первый раз, когда только стали в центр этого круга и как сейчас? Что изменилось в вас? Как изменились вы?

Если обходя круг вы почувствуете, что какая-то из ступеней вами не до конца проработана, вы можете стать на нее снова и снова начать прорабатывать себя.

Вы можете через время вернуться и пройти 12 ступеней заново и увидеть разницу между тем как было и как сейчас.

Вы можете не делать это упражнение с листочками, а просто выделить себе несколько минут в день, чтобы кого-то поблагодарить.

Начинайте каждый новый день со слов благодарности. Благодарите вселенную и своих родителей. Когда вы выходите на улицу, посмотрите по сторонам. Кого вы там увидите? Мужчин или женщин, детей или стариков, друзей или врагов? Тот, на кого упадет ваш взгляд, поблагодарите в его лице тех, кого он для вас олицетворяет. Чьим зеркалом он для вас сейчас является?!

И помните, благодарности много не бывает. Не скупитесь ее проявлять.

Я благодарю всех тех, кто сейчас читает и слышит эти слова. Если вы дочитали эту статью до конца, а не остановились в начале ее прочтения, значит для чего-то вам это нужно. Спасибо вам!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!

Олег Астапенков

_________________________________________________________________________

Правдина

Благодарность – 

это золотой ключик, 

который открывает дверь в волшебную страну исполнения ваших желаний.

Ежедневник

ПОМОГАЕТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ

ЛЮБАЯ ЦЕЛЬ должна быть ЗАПИСАНА. 

Иначе цель может просто вылететь из головы, и никогда туда не вернуться. Записанная же цель обретает силу, и крепко откладывается в подсознании. 

Когда вы записали цель, мозг сам начинает искать пути ее достижения, прямо как автопилот. Спросите у людей, которые не добились своих целей: были ли цели записаны – в большинстве случаев ответ: нет. 

Напротив, большинство людей, достигающих желаемых результатов 

всегда имеют перед глазами записанные цели.

О коучинге и коучах

У всех давно на слуху слово «коуч».
У каждого из нас при слове «коуч» возникают разные ассоциации.
Кто-то представляет себе тренера личностного роста, кто-то психолога, а кто-то, может, и заядлого НЛПера.

Кроме того, я дам вам несколько инструментов, чтобы вы на себе ощутили, что такое коучинг.

В этой статье я расскажу:

Кто такой коуч (история, определение).

Отличие коуча от психолога, тренера, консультанта.

Как отличить коуча от шарлатана.

По каким вопросам клиенты обращаются к коучу.

Чем может быть полезен коуч клиенту.

Как выглядит обычная коучинговая сессия.

Сколько может зарабатывать коуч.

Может ли коучинг быть полезным для вас.

Можете ли вы стать коучем.

Что нужно, чтобы стать коучем.

Уверен, что мои мысли покажутся вам объективными, так как, с одной стороны, я сертифицированный коуч, а с другой стороны — коучинг не является источником моего дохода, так как моя основная работа — управление персоналом на крупнейшем украинском телеканале.Когда я говорю окружающим о том, что я коуч, мне задают постоянно одни и те же вопросы:
Кто такой коуч? Это что, тренер личностного роста?
А как ты работаешь с клиентами? Ты, наверное, даёшь им советы?
Правда ли, что клиенты за одну коуч-сессию платят 100 долларов?
И ты правда только задаёшь вопросы?

Настоящие коучи вообще ничему не учат.

Но все, наверное, сойдутся в одном: коучи хорошо зарабатывают. И это действительно правда. Коучинговая сессия даже у начинающего коуча стоит уже 50 долларов, а вот опытные коучи берут от 100 до 200 долларов. Но есть и такие, которые могут брать 500 или даже 1 000 долларов, но это обычно очень известные коучи, которые работают с собственниками бизнеса, и эта работа ограничивается либо серией интенсивных коуч-сессий, между которыми пауза в 6–12 месяцев, или, наоборот, эпизодическими встречами один раз в месяц.
Но что самое поразительное — настоящие коучи (а кто такой настоящий коуч, я расскажу ниже) вообще ничему не учат. Они не говорят, какие решения принимать, не заставляют работать лучше или больше. И что не менее поразительно, они говорят с клиентом не о его прошлом, а, как правило, о будущем.

Так за что люди, которые задают вопросы о будущем, получают тысячи долларов от своих клиентов?
Попробуем разобраться. Начнём с определения.

Что такое коучинг?

Официальная версия:
Коучинг (англ. coaching — обучение, тренировки) — метод консультирования и тренинга, отличается от классического тренинга и классического консультирования тем, что коуч не даёт советов и жёстких рекомендаций, а ищет решения совместно с клиентом.
Моя версия:
Коучинг — это особый вид работы коуча с клиентом, благодаря которому клиент добивается выдающихся результатов быстрее, радостнее и проще, чем он сам бы работал над их достижением.

Немного истории

ТИМОТИ ГОЛВИ

Всё началось с Тимоти Голви, который был автором концепции внутренней игры, которая легла в основу коучинга. Впервые концепция изложена в книге «Внутренняя игра в теннис» (The Inner Game of Tennis), изданной в 1974 году. Именно эту дату и можно считать датой рождения коучинга.
Идея внутренней игры пришла ему в голову во время работы инструктором по теннису.

ДЖОН УИТМОР

Противник в голове гораздо опаснее соперника по ту сторону «сетки». Задача тренера — помочь игроку устранить или смягчить внутренние препятствия. В результате проявится природная способность человека учиться и добиваться эффективности. Цель «внутренней игры» — уменьшить любое вмешательство в раскрытие и воплощение полного потенциала человека.Автор книги «Коучинг высокой эффективности», изданной в 1992 году.

Он развил идеи Голви в применении к бизнесу и менеджменту. Джон Уитмор — британский автогонщик, один из ведущих бизнес-тренеров Великобритании, создатель популярной модели коучинга GROW.

Джон был учеником Тимоти Голви. В 2007 году получил награду президента Международной федерации коучинга (ICF), которой было отмечено признание его работы по продвижению коучинга во всём мире.

ТОМАС ЛЕОНАРД

Считается создателем коучинга в том виде, в котором мы знаем его сегодня.
Томас был консультантом по финансам. Однажды он обратил внимание, что самые успешные из его клиентов не столько просят его о консультации по финансам, сколько спрашивают личные бизнес-советы. Руководителям бизнеса и первым лицам компаний было интересно узнать, как быстро реагировать на меняющуюся экономическую обстановку, как эффективно управлять сотрудниками, а кто-то просто не мог сформулировать свои дальнейшие профессиональные цели.

Вот лишь небольшая часть достижений Томаса:
Основатель Университета коучей (Coach University — www.coachu.com), Международной федерации коучей (ICF), Международной ассоциации сертифицированных коучей (International Association of Certified Coaches — IAC) и проектаCoachVille.com.
Разработал 28 персональных и профессиональных программ.
Автор шести книг для коучей и 14 внутренних эксклюзивных работ для студентов Университета коучинга.
Среди более 28 разработанных им программ у нас очень популярна Clean Sweep.
Как развивался коучинг
С 70-х до середины 80-х — этап зарождения коучинга в США.
Середина 80-х — коучинг начал распространяться в США.
Середина 80-х — коучинг активизировался в Германии.
Конец 80-х — в Германии началось развитие персонала через коучинг.
Начало 90-х — в Европе и США стартовало разделение коучинга на специализации.
Середина/конец 90-х — в Европе и Америке коучинг активно набирает обороты.
С 2002 года и по сегодняшний день — фаза углубленной профессионализации.

Отличие коучинга от других видов помощи и консультирования показано на графике:



Таким образом, коучинг — это единственный способ консультирования, в котором именно клиент является экспертом, а коуч только задаёт вопросы.

Как же отличить настоящего коуча от настоящего шарлатана?

Коуч                                                                        Шарлатан

Учился в сертифицированной школе
коучей (ECF или ICF) и может предъявить свой сертификат 

Не учился коучингу совсем, учился по книжкам, 

учился у другого коуча, учился в несертифицированной школе

Вызывает доверие, не давит своим авторитетом, 

не навязывает услуги Не вызывает доверия, 

убеждает в необходимости своих услуг, 

использует приёмы манипулирования
Задаёт много вопросов Много рассказывает, даёт советы
На вопрос о цене даёт прямой ответ 

с конкретной цифрой 

Не называет цену, спрашивает, на какую

сумму вы рассчитываете, предлагает заплатить «сколько можете»

Имеет специализацию (карьерный коучинг, 

лайф-коучинг, бизнес-коучинг) Готов работать с любым запросом
Может рассказать о собственном удачном опыте в выбранной сфере. 

Например, предлагая коучинг для руководителей, может рассказать
о своём как минимум 5-летнем опыте управления командой от 20 человек 

Не может подтвердить наличие опыта в выбранной теме. 

Так, например, занимаясь коучингом отношений, сам не имеет партнёра

По каким вопросам клиенты обращаются к коучу?

Круг вопросов, с которыми клиенты обращаются к коучу, действительно очень велик.

Вот некоторые из них:

Планирование бизнеса, бюджетирование, постановка целей.
Установление баланса между работой и личной жизнью.
Решение сложных ситуаций.
Достижение максимальной производительности на работе.
Решение бизнес- и личных проблем.
Принятие ключевых решений и разработка стратегий.
Повышение продаж.
Управлять своей жизнью вместо того, чтобы давать другим людям управлять мною.
Увеличить прибыльность моей компании по крайней мере на….
Убрать адреналин из моей жизни, чтобы я не выгорал.
Ускорить моё собственное развитие.
Разработать путь моего собственного роста.

Пример конкретных запросов, с которыми работал я:
Какое развитие карьеры выбрать.
Как устранить свои слабые стороны, чтобы стать маркетинг-директором.
Научиться управлять компанией (человек недавно стал партнёром).
Как поговорить с акционером о своём развитии.
Повышение уровня своего дохода на 50% за 6 месяцев.
Создание пассивного дохода в размере 200 долларов за 10 месяцев.
Покупка машины (не в кредит) за 1 год.
Карьерный рост до должности руководителя за 1 год.
Снижение уровня стрессов и напряжённости, чтобы работа была в кайф.


Обретение жизненного баланса (чтобы работа не была в ущерб другим сферам жизни).
Повышение уровня самочувствия и энергии.
Научиться управлять своим временем, определять свои возможности и эффективно определять сроки завершения задач.
Наведение порядка в жизни (вместо существующего хаоса).
Похудеть на 5 кг за 3 месяца.
Как выглядит обычная коучинговая сессия?

Обычная коучинговая сессия длится 60–90 минут. Если встречи частые, может сокращаться до 30–45 минут. Встречи обычно проходят в кафе или ресторане, а также на рабочем месте клиента (в его кабинете или переговорке). Реже клиент приезжает к коучу в офис.

Перед коучинговой сессией клиент формирует свой запрос — некое задание на время сессии. 

За время сессии клиенту с коучем предстоит найти решение его запроса.

Результатом коучинговой сессии является чёткое понимание клиента, что делать для достижения его цели, и план действий, обычно на неделю.

Во время сессии коуч задаёт клиенту вопросы и применяет различные коучинговые инструменты.
Типичная коучинговая сессия строится по модели GROW, которую придумал Уитмор:
Goal — какая у тебя цель? Чего ты хочешь добиться?
Reality — опиши свою ситуацию сейчас.
Options — какие есть варианты достижения цели? Кто может тебе помочь? Что тебе нужно? Давай проведём брейнсторминг.
Will — что нужно сделать для достижения цели? Какие ближайшие шаги? Когда бы ты мог это сделать?

Одна из задач коуча — поднимать планку клиента. То есть помогать клиенту ставить более высокие цели, чтобы он добивался в жизни большего.

Теперь, как и обещал, даю один из инструментов коучинга.

Это инструмент комплексной оценки жизни клиента и поиска слабых мест в ней.Здесь 30 вопросов. На каждый вопрос нужно ответить «да» или «нет».

А теперь посчитайте свою оценку отдельно в каждой сфере. Если сфера набрала меньше шести «да», значит, там есть проблемы. Если восемь и больше — всё отлично. Между шестью и восемью — стоило бы улучшить.
А теперь ваша цель — за 90 дней сделать так, чтобы собрать все 30 «да». Слабо? ;)

Клиенты не обращаются разово, а покупают в среднем 5–10 коучинговых сессий (частные клиенты берут обычно пять, корпоративные — 10). В таких случаях коуч может делать скидки.

Коуч не загружен на 100% всего времени. Хорошей считается загрузка 40–60%, так как оставшееся время требуется для передвижения по городу, привлечения новых клиентов, ведения сайтов и так далее. Многие коучи проводят тренинги, за которые в целом тоже берут около 100 долларов в час. Обычный рабочий день человека — 8 часов. При загрузке 40% наш коуч отработает 3 часа в день. Это будет три коучинговых сессии длительностью по 60 минут. За такой день коуч заработает 300 долларов (при условии, что коуч не давал скидок).

Может ли коучинг быть полезным для меня?

Готов ли ты к коучингу?

Оцени от 1 до 4, где 1 — неверно, 4 — совершенно верно.
Можно рассчитывать, что я буду вовремя приходить на встречи 1 2 3 4
Я буду соблюдать договорённости и держать слово 1 2 3 4
Я хочу слушать и принимать советы от моего коуча 1 2 3 4
Я говорю прямо и обещаю моему коучу отношения «без игр» 1 2 3 4
Я сразу же скажу коучу, что не получаю желаемого результата,
если у меня появится такое ощущение 1 2 3 4
Я догадываюсь, что у меня есть убеждения, ограничивающие
моё развитие, и сейчас настало время совершить шаги
по продвижению вперёд 1 2 3 4
Я готов расширять свои рамки и заменить неэффективное
поведение более эффективным 1 2 3 4
Я полностью готов выйти на новый уровень в своей жизни 1 2 3 4
Я хочу экспериментировать с идеями и концепциями,
которые будет предлагать коуч 1 2 3 4
Я сразу же скажу коучу о том, что он пересекает мои личные границы,
и в этом случае попрошу его поменять свой подход 1 2 3 4
Я готов меняться ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС 1 2 3 4
Я знаю, чего хочу, и буду использовать коуча, чтобы достичь этого 1 2 3 4
Я полностью осознаю, что вся ответственность за результаты лежит на мне 1 2 3 4
Я хочу, чтобы коуч всегда говорил мне правду при любых обстоятельствах 1 2 3 4
У меня есть необходимые ресурсы для оплаты коучинга,
и я считаю коучинг стоящей инвестицией в мою жизнь 1 2 3 4


___________ общий балл

Итог:
60–53. Ты очень хороший кандидат для коучинга!
52–47. Ты готов. Лёгкое сопротивление сдерживает тебя. С этого можно начать коучинг.
46–39. Ты в выжидательной позиции. Перед тем как начать работу, нам сначала лучше поговорить о том, почему ты думаешь о коучинге.
38–0. Возвращайся, когда будешь готов принять решение. Сейчас ты не готов взять ответственность и сделать значительные изменения в жизни. Коучинг для тех, кто ГОТОВ. Сейчас, возможно, ещё не твоё время. Этот срез даёт тебе понимание, где ты находишься сейчас.

Могу ли я сам стать коучем?

Вы можете смело дать положительный ответ на этот вопрос, если сможете ответить «да» на все пункты:

• Что нужно,чтобы стать коучем?
• Вы хотите помогать другим людям добиваться своих целей.
• Готовы стать образцом для них и для этого добиваться своих целей в разных сферах жизни.
• Готовы выделить время на обучение и базовую практику коучинга (более 100 часов).
• У вас есть время для проведения коучинговых сессий после окончания обучения.
• Готовы учиться, тренироваться проводить сессии в присутствии других, получать обратную связь от тренера 
• Алгоритм здесь следующий:
• Выберите школу, которая вам подходит по местоположению, времени проведения курсов, отзывам и имеет сертификацию ICF.

Насобирайте деньги на курс (1 000–2 000 долларов).
Пройдите курс обучения (в среднем 1–3 месяца интенсивных аудиторных занятий по 2–3 дня в неделю или 10–12 месяцев онлайн-занятий один раз в неделю по 60–90 минут).
Начните проводить бесплатные коучинговые сессии. Нужно провести минимум 100 часов.
Начните рассказывать окружающим о том, что вы стали коучем.

Создайте свой сайт.

Начните привлекать клиентов.

Мой путь коуча: как я им стал и что мне это дало

Изначально обучаться коучингу я пошёл совсем не для практики коучинга, а для улучшения своих навыков руководителя. Моя команда выросла с 2 до 10 человек, и нужно было научиться ими эффективно управлять. Так как все основные книги по менеджменту на тот момент я прочитал, то советы по управлению я искал в области лидерства.

Тренинги по лидерству не вызвали у меня интереса и уважения, поэтому я переключился на коучинг. Я познакомился с коучем, который рассказал и показал мне, что такое коучинг, и моё обучение началось. Учился я в Международной академии коучинга MAXIMUM (не сочтите за рекламу) у Максима Цветкова в течение 10 месяцев, каждую неделю по 90 минут в формате вебинаров.

Выполняя все домашние задания, я начал ставить себе цели, работать над их достижением и увидел эффективность коучинга как способа достижения целей (хотя хотел просто научиться управлять людьми).
Коучинг работает как волшебство: достаточно поставить перед собой цель и осознать пути её достижения, как ты автоматически начинаешь над ней работать.
По окончании курса я уже имел чёткие цели во всех сферах жизни. Кроме того, мои сотрудники заметили перемены в моём стиле управления, и наши отношения стали на порядок лучше.

Для получения сертификата мне нужна была практика коучинга, поэтому я стал коучить всех знакомых. Так получилось, что многие из них очень быстро добились своих целей. Один из моих подчинённых после месяца коучинга ушёл на более высокую должность в другую компанию с заработной платой в два раза выше. :)

Я понял, что коучинг работает как волшебство: достаточно поставить перед собой цель и осознать пути её достижения, как ты автоматически начинаешь над ней работать.

Сертификат я получил и начал неактивно коучить тех клиентов, которые приходили ко мне в основном по рекомендации. Со временем таких клиентов становится больше. Но для меня основной приоритет — это моя карьера: я хочу стать СЕО через 5 лет, поэтому коучингу я не уделяю столько времени, сколько мог бы. Для меня это, скорее, возможность заработать карманные деньги на любимые игрушки (телефон, ноутбук) на выходных.

Что мне дал коучинг:

Достижение ряда целей (карьера, здоровье, зарплата).
Опыт управления людьми в более демократичном стиле.
Знакомство с новыми и интересными личностями.
Осознание своего предназначения.
Более сбалансированную жизнь.
Улучшение взаимоотношений с окружающими.

___________________________________________________________________Инет

Вилео

Как правильно распределять свое время - совет от сотрудников Google

"Джеремайя Диллон, глава департамента маркетинга продуктов Google Apps For Work,опубликовал в своем блоге переписку с сотрудниками, в которой они пытались определить, как грамотнее использовать свое время. Совет показался Джеремайя настолько очевидным и эффективным, что он принял решение вынести его за рамки команды технологического гиганта. Приводим перевод его заметки.

Недавно, я написал письмо нашей команде, в которой изложил простую задачу по тайм-менеджменту. Я получил весьма неожиданный ответ и решил поделиться им с куда более широким кругом людей, чем наша команда. Кое-кто даже напрягся и сделал видео с визуализацией идеи. Как бы то ни было, изначальный email (за исключением некоторых внутренних шуток) излагаю ниже.
Кому: …
Тема: Если у вас нет времени это читать… прочтите это дважды.

Стоп. Выдохните. Теперь подумайте над тем, как вы распределяете свое время. Если говорить обо мне, то мне еще есть, к чему стремиться.

Считается, что существуют две парадигмы планирования: менеджер и работник.

День менеджера делится на интервалы по 30 минут, они меняют задачи каждые полчаса. Что-то вроде Тетриса – крутят блоки и заполняют пустые места.

День работника иной. Им нужно создавать, строить, разрабатывать. Но перед этим им надо думать. Самый эффективный способ распределения времени для них — блоки размером в целый день или в полдня. Даже простенькая 30-минутная встреча в течение «дня работы» может нести разрушительный эффект.

Нам всем надо быть работниками.

Ок, отличная идея! Я так и сделаю… ну… позже, короче… Я просто опаздываю на встречу.

Нет. Так ничего не получится. Единственная возможность все изменить – проявить целеустремленность. Запустите осознанную реализацию. Вы должны четко определить, когда зарезервируете «время для работы» над вашим проектом. Мы провели небольшой эксперимент на эту тему, вот его результаты:
Контрольную группу попросили попробовать эту технику «когда-нибудь на следующей неделе». 29% участников справились с заданием.
Экспериментальная группа №1 получила такую же просьбу, вместе с детальной информацией о том, почему это важно (например, «вы умрете, если этого не сделаете»). 39% справились.
Экспериментальная группа №2 получила такую же просьбу, но ее участников также попросили самостоятельно выбрать конкретное место, день и время. Справились 91%.

Позаботьтесь о защите «времени для работы» в рамках вашего календаря, за счет понимания, где и когда вы будете работать, а, в идеале — над чем именно вы будете работать. И тогда все получится.

Ну тогда я могу это запланировать… скажем, вечером в пятницу, нормально?.. как раз после всех встреч?

Вообще-то нет. Многие наши встречи должны быть короче и включать меньшее количество людей, а некоторые просто не нужны. Лучше используйте эти часы как ваше «время для работы». Но не откладывайте все на вечер пятницы – время, которое вы выбираете, имеет значение. График вашего уровня энергии в течение недели напоминает волну. Давайте рассмотрим это на конкретном примере.

Постарайтесь делать следующее:
Понедельник: Энергия возвращается к вам после выходных – запланируйте не слишком трудозатратные задачи, вроде расстановки целей, организации и планирования.
Вторник, среда: Пик энергии – справляйтесь с самыми значительными задачами, пишите, проводите брейнштормы, распределяйте свое «время для работы».
Четверг: Энергия начинает идти на спад – планируйте встречи, особенно когда нужно найти консенсус по каким-то вопросам.
Пятница: Самый низкий уровень энергии – работайте над задачами без определенного дедлайна, займитесь стратегическим планированием и построением связей.



Всегда планируйте «время для работы» ближе к утру, прежде, чем наступит усталость от принятия решений (это обычно случается ближе к полудню). Оставьте вторую половину дня для более механических задач.

Мой новая задача для вас: создайте и защитите свое «время для работы». Прежде чем вы решите отнять чье-то время, узнайте, не помешает ли это «времени для работы» ваших коллег.

У меня есть «время для работы» в календаре. Пожалуйста, не назначайте мне ничего поверх него и я обещаю, что постараюсь ничего не планировать поверх вашего."                            Инет

6 факторов удачи в бизнесе

которые могут быстро изменить Вашу жизнь.

1 фактор удачи: Ясность


Ясность означает, что вы точно знаете, что именно вы хотите. Ясность – 80% удачи и самый главный фактор везения. Все успешные люди совершенно ясно представляют себе, ЧТО они хотят и что им нужно СДЕЛАТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ желаемое.

Неуспешный, невезучий человек, как правило, имеет довольно размытое представление, о том, что он хочет от жизни.

Одно из самых простых упражнений, которое Вы можете сделать, чтобы Вам начало везти – это просто взять лист бумаги и написать список из 10 целей, которые хотите достичь в течение 12 месяцев. Согласитесь, это действительно ОЧЕНЬ простое упражнение!

Однако, только 10% населения делают это. Поразительно, но именно эти 10% сегодня получают все блага, о которых другие только мечтают.

2 фактор удачи: Деятельность

Деятельность проявляется в количестве дел, которые Вы воплощаете в жизнь. Когда Вы делаете много дел, увеличивается вероятность того, что некоторые из вещей Вы сделаете правильно, в нужное время, в нужном направлении.

Например. Если вы бросаете мяч в корзину бесконечное количество раз, то увеличивается вероятность того, что Вы попадете в корзину.

Так же в бизнесе и жизни. Все успешные люди ориентированы на действия, которые ведут к конкретным результатам.

Чтобы Вам повезло, делайте больше действий, которые ведут к результатам. Чем больше Вы делаете, тем больше энергии у Вас появляется. Чем больше действий, тем больше опыта. Чем больше опыта, тем больше позитивных результатов у Вас будет. А это значит, Вы наверняка станете успешным человеком.

3 фактор удачи: Энергетика

Энергия является ключевым фактором удачи. Когда видишь, сколько всего успевают делать успешные люди, кажется, что у них энергии гораздо больше, чем у остальных. Практически все успешные «везунчики» встают рано утром. Они работают большее количество часов в течение дня, они даже работают в вечернее время. При этом, у них хватает энергии и для обучения. Они инвестируют время в развитие себя, в развитие своего бизнеса или карьеры.

В результате исследований доктора Томаса Стенли, а он и его команда опросили 2500 миллионеров, 84% миллионеров, сказали, что стали финансово независимыми благодаря дисциплине и напряженному труду. Так же миллионеры отметили, что на протяжении своей жизни они были готовы работать больше и дольше, чем окружающие их люди.

Согласитесь, не удивительно, что они, как марафонцы постепенно вырвались вперед, а затем «убежали» дальше других.

А знаменитый писатель Стивен Леокок однажды сказал: «Я верю в удачу! Чем больше я работаю, тем удачливее становлюсь»

Хотите, чтобы и Вам повезло, найдите в себе энергию, благодаря которой, Вы будете делать больше дел в течение дня, чем другие. И удача повернется к Вам лицом.

4 фактор удачи: Личность

Личность человека так же называют главным фактором удачи. Все удачливые люди имеют общую черту. Они, как правило, позитивны и оптимистичны. Они умеют находить общий язык с другими людьми. У них большое количество друзей и знакомых в разных областях жизни.

Понятно, что чем больше людей Вы знаете, тем большая вероятность получить стоящий совет, когда это необходимо. Тогда удачей, можно назвать возможность найти нужную информацию, в нужное время от знающего человека. Именно это, позволяет часто добиться быстрых результатов в бизнесе и жизни.

Чтобы люди захотели нам помочь, надо действовать в соответствии с золотом правилом. Которое говорит: «Относись к людям так, как ты хотел бы, чтобы люди относились к тебе»

Чем более позитивным и оптимистичным Вы становитесь, тем больше интересных людей, а значит и удачи, Вы будете привлекать в свою жизнь.

5 фактор удачи: Честность

Честность и порядочность являются самыми востребованнымии уважаемыми качествами в жизни и бизнесе. Согласитесь, что мы все хотим дружить и заниматься бизнесом с людьми, которым доверяем.

Когда мы решаем быть честными сами с собой и с другими людьми, мы становимся целостными и самодостаточными натурами. Тогда мы двигаемся и достигаем своих целей быстро. Именно честность и порядочность открывают двери и являются абсолютным требованием для успеха в любом бизнесе, в любой отрасли.

Когда о Вас будут говорить, как о человеке честном и достойном, удача сама постучится в Вашу дверь.

6 фактор удачи: Упорство

Упорство – качество, которое отличает успешного человека от всех остальных. Когда Вы упорны, Вы будете готовы делать все, чтобы достичь своих целей. Вы не свернете с пути и не остановитесь, когда другие выдохнуться и отступят. Вы будете способны работать больше и искать разные пути для решения задач. Вы будете учиться, чтобы приобрести необходимые навыки для достижения цели. Вы будете читать много книг, слушать семинары, посещать тренинги, пока не получите то, что задумали.

Благодаря упорству и настойчивости, Вы станете лучше понимать свои истинные цели. А когда Вы четко представляете, что Вы хотите, то у Вас появляется больше энтузиазма и энергии для движения вперед. Чем быстрее вы будете продвигаться вперед, тем более позитивным и оптимистичным Вы станет. И тогда в Вашей жизни начнут появляться новые интересные и нужные знакомства, которые помогут Вам еще увереннее добиваться поставленных целей.

И конечно, Вы станете удачливым и везучим, благодаря самому себе!

Новогоднее планирование.

С чего начать?
Конец года – это всегда волшебное время, которое обычно ассоциируется с чудесами. Предновогодняя приятная суета, подарки, ёлки, игрушки, бой курантов и, конечно же, желания начать новую жизнь с нового года! Но вот для того, чтобы ваши желания не остались только грезами, а всё-таки воплотились в жизнь и стали реальностью, нужно обязательно успеть сделать несколько важных моментов. Ниже дам практические советы, которые помогут сделать процесс планирования 2016 года полезным и вдохновляющим.

1. Первое, что нужно сделать – правильно подвести итоги года уходящего, потому как для планирования нам нужна будет отправная точка. Для этого составьте список всех проектов, которые вы начали в 2015 году. Зачем? – спросите вы. Дело в том, что незавершенные дела (независимо от их масштаба):
забирают ваше внимание;
забирают вашу энергию и занимают память;
понижают вашу самооценку и мотивацию.

По этому, чтобы вернуть себе энергию и получить мотивацию для дальнейших действий – пишите.

2. Затем оцените ваши проекты с точки зрения их ценности для вашей жизни. Какие из них действительно важны и приносят желанные плоды, а какие из них только отнимают время и ресурсы.

3. Оцените ваши проекты с точки зрения завершенности и ресурсов для завершения. На каком этапе находится каждое из ваших дел, и какое количество ресурсов (времени, денег, усилий, внимания и т.д.) вам еще понадобится, чтобы довести эти проекты до логического завершения.

4. Примите решение по поводу каждого проекта – «ДА» или «НЕТ» (откажитесь от «МОЖЕТ БЫТЬ»). Оказывается, для того, чтобы завершить дело и вернуть себе часть своей энергии и внимания нам зачастую достаточно просто сказать – «нет, я не буду это делать» - и вычеркнуть.

5. Теперь давайте посмотрим на то, что вы оставите в своей жизни и в следующем году: выделите в вашем списке проекты, которые вы намерены продолжить/завершить в 2016 году.

6. И в завершение процесса подведения итогов – немного похвалы себе любимой: составьте новый список – список успешных проектов прошедшего года.

7. Теперь для того, чтобы закрепить эффект, по каждому успешному проекту пропишите факторы успеха (внешние и внутренние), что позволили вам достичь успеха.

8. Проанализируйте ваши успешные действия и создайте перечень правил для применения в следующем году. Это позволит сознательно применять на практике ваши успешные действия и достигать большего успеха.

9. Ну что ж, теперь вы готовы к планированию 2016го года!

10. Составьте список желаний, не ограничивая свою фантазию. Не думайте сейчас о том, возможно или не возможно воплотить в жизнь ваши грезы, просто мечтайте!

11. Выберите важное для вас желание из этого списка и для него:
составьте перечень задач на этот год - что должно быть сделано;
составьте перечень промежуточных результатов на этот год - что должно быть получено.

12. Теперь выберите еще одно желание из списка и сделайте с ним то же самое… И еще одно…

13. Теперь, когда у вас есть перечень задач и результатов по вашим целям на следующий год, создайте матричный план на 2016 год. Его можно сделать на листе формата А4, а можно даже взять огромный ватман. На нем начертите таблицу по образцу:
13 колонок - одна узкая слева и потом 12 одинаковых
7 рядов - 1 верхний узкий и потом 6 одинаковых



14. Подпишите графы таблицы по образцу:
13 колонок - одна узкая слева (подписать «2016») и потом 12 одинаковых (прописать названия месяцев от января до декабря)
7 рядов - 1 верхний узкий (уже подписан «2016») и потом 6 одинаковых (подписать названиями ключевых областей)

Ключевые области – это основные направления вашей жизни, в которых вы создаете результаты. Я рекомендую выделить такие 6:
Физическая - потребности вашего тела.
Личностная - потребности вашей личности.
Семейная - потребности вашей семьи.
Рабочая - потребности, связанные с вашей работой.
Духовная - потребности, связанные с вашей духовностью и принципами.
Общественная - потребности, связанные с вашим местом в обществе.

15. Когда матрица готова, разнесите задачи, планируемые проекты и ожидаемые результаты в ее ячейки так, чтобы на пересечении месяца и ключевой области у вас получалось событие или результат, которые вы себе запланировали. Используйте при этом разные цвета, чтобы визуально разделать для себя задачи и результаты.

По завершению процесса разместите матричный план на видное место и работайте с ним каждый день! Сделайте следующий год эффективным и радостным!

Источник: интернет-журнал для мама Pro mum

Успех - порядок в голове

1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и мотивируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

Сегодня - лучший день моей жизни!

- самая жизнеутверждающая мысль !!!
Хорошо было бы:
чтобы она была первой по пробуждению,
чтобы в течению дня была фоном всего мысленного потока,
чтобы была фундаментом всех дел,
чтобы была защитой всех неурядиц,
чтобы эта мысль была предпоследней перед засыпанием...
А завершить мысленный поток хорошо бы:
"Завтра будет день ещё замечательнее и счастливее!"

Б.Франклин: цели и жизненные ценности

Пирамида Франклина

Как правило, ни один семинар по тайм-менеджменту не обходится без краткого описания одной из самых известных, старых и действенных техник управления временем – пирамиды Франклина (в английском иногда употребляется форма «productivity pyramid»). Отсылки к данной методике и использование отдельных ее постулатов можно найти у многих успешных бизнес тренеров – Стивена Кови, Кена Крога, Джоэла Уэлдона, Дениса Уэйтли. Она снискала популярность и у многих западных директоров, управляющих, менеджеров разных звеньев.

Но пирамида Франклина – нечто более универсальное, чем управление временем. Это комплексная система постановки и достижения целей, которая рассчитана на всю жизнь. Отличие пирамиды Франклина от других методик в том, что она планирует не только время, но и занятость, пути достижения глобальной цели. Эта техника «направлена в будущее» – на выявление того, что должно быть сделано, а не на пересмотр текущей деятельности с целью более эффективной ее организации.
Бенджамин Франклин

Бенджамин Франклин (1706-1790) – политик, дипломат, ученый, изобретатель, журналист, бизнесмен, один из отцов-основателей США и авторов Конституции. Первый американец, ставший иностранным членом Российской академии наук. Был очень влиятельным политиком, несмотря на то, что никогда не был президентом США. Его биограф по этому поводу даже пошутил однажды: «Бенджамин Франклин – единственный президент Соединенных Штатов Америки, который им никогда не был». Портрет Франклина видел каждый, кто хоть раз держал в руках 100-долларовую купюру. Именно он автор ставшей крылатой фразы: «Время – деньги».

Бен Франклин был уверен, что контроль над событиями нашей жизни приносит человеку душевное спокойствие. Всю свою жизнь он учился, уделял много внимания саморазвитию и образованию. Его деятельность требовала много времени и ответом на такую потребность стала самостоятельно разработанная система, которой он следовал в течение жизни. Написал он ее в возрасте 20 лет и с тех пор неустанно следовал ее принципам, несмотря на возникающие обстоятельства.

Насколько пирамида Франклина действенна? Об этом мы можем судить хотя бы на примере его жизни. 15-ый из 17-ти детей в семье, сын обычного мыловара, окончивший несколько классов сельской школы и работающий с 10-ти лет, Б. Франклин благодаря трудолюбию добился признания одновременно в нескольких областях и навсегда вписал свое имя в историю человечества. Дейл Карнеги однажды сказал: «Если вы хотите получить превосходные советы о том, как обращаться с людьми, управлять самим собой и совершенствовать свои личные качества, прочтите автобиографию Бенджамина Франклина – одну из самых увлекательных историй жизни».

Пирамида Франклина. Любители различных статистических исследований на Западе выяснили, что лишь 1% людей могут точно сказать, чего они хотят добиться в жизни. Б. Франклин знал это наверняка – его выдавала работоспособность и целеустремленность. Еще в юности он составил план и старался его выполнять. Суть заключалась в следующем: глобальная задача разбивалась на более мелкие, а те, в свою очередь, на подзадачи. Это идея пирамиды Франклина.

Жизненные ценности

Жизненные ценности – это тот фундамент, на котором каждый строит свою жизнь. Их принадлежность к духовному приводит к тому, что в современном мире много людей не оказывают выявлению ценностей должного внимания. Материальное преобладает, все хотят зарабатывать много денег, ездить на дорогих машинах, но не могут дать полный ответ на вопрос, сколько конкретно денег им нужно. Такое отношение не является плохим, оно, скорее, неправильное. Будьте искренни с собой. Обеспеченность и деньги – нормальная ценность; если это принесет вам удовлетворение, то почему бы не посвятить этому свою жизнь? Ради этого, возможно, придется пожертвовать, другими ценностями, так что важно быть уверенным в своем выборе. И это касается не только приведенного примера, но и других смыслов жизни – желания приносить людям пользу, иметь власть, быть знаменитым, посвятить себя семье. Можно выбрать несколько областей, главное – это должно быть то, чем вы реально хотите заниматься и чему готовы посвятить жизнь, то, что сделает вас счастливым и поможет реализоваться.

Б. Франклин описывает свои жизненные ценности и план по их достижению в автобиографии. Для него ценностями были те простые истины, которые он узнал от квакеров в юности. На основе их культивирования он строил свою карьеру и старался всегда придерживаться провозглашенных принципов (по сведениям современников с порядком это не всегда получалось):

Молчание. Говорить только то, что принесет пользу мне или другим людям, 

избегать пустых разговоров.

Порядок. Каждая вещь имеет свое место, а каждое дело – свое время.

Решительность. Решаться делать то, что должно быть сделано; неукоснительно выполнять то, что решено.

Бережливость. Деньги тратить только на то, что приносит благо мне или другим; ничего не расточать.

Трудолюбие. Не терять времени; быть всегда занятым чем-либо полезным, избегать ненужных действий.

Искренность. Не использовать вредный обман; думать честно и справедливо, этого же правила придерживаться в разговоре.

Справедливость. Не причинять никому вреда; не поступать несправедливо и не избегать добрых дел.

Умеренность. Избегать крайностей; терпимо относиться к оскорблениям.

Чистота. Соблюдать телесную чистоту, опрятность в одежде и в жилище.

Воздержание. Есть не до пресыщения, пить не до опьянения.

Спокойствие. Не волноваться по пустякам и по поводу обычных или неизбежных случаев.

Целомудрие. Быть целомудренным в мыслях, управлять своими инстинктами.

Скромность. Учение Иисуса и пример Сократа.

Эти ценности более абстрактны, чем власть или известность, которые приводят в качестве примера современные практикующие технику пирамиды Франклина. Но это не главное. Главное, чтоб они не шли вразрез с глобальной целью. Если человек тщеславен и честолюбив, он не сможет долго работать на командный результат. Или сможет, но не будет счастлив. Поэтому еще раз повторим – определяйте свои ценности осторожно и взвешенно.

Глобальная цель

Глобальная цель это следующий блок пирамиды Франклина. Он расположен и держится на основе определенных ранее жизненных ценностей и представляет собой максимально желаемый результат, цель всей жизни. Если первая ступень это смысл, который проявляется в ответе на вопрос: ради чего я живу; то глобальная цель должна давать понимание того, когда этот смысл будет достигнут.

Объясним на примере. Для профессионального футболиста, выбравшего смыслом жизни реализацию на спортивном поприще и достижение всемирной известности и легендарной славы, глобальная цель – победа в Лиге Чемпионов и на Чемпионате Мира. Для человека желающего приобрести власть в качестве политика, глобальной целью будет победа на выборах президента или назначение на должность премьер-министра.

Генеральный план

Генеральный план – пошаговая инструкция, план того, как будет достигнута глобальная цель. На данной ступени пирамиды Франклина он большой и обобщенный. В случае с футболистом, чтобы попасть в сильную команду и быть вызванным в сборную, ему нужно добиться успеха сначала с молодежным составом. К примеру, выиграть трофей во второй лиге, пройти квалификационный раунд и т. д. На пути к креслу президента или премьера, нужно приобрести необходимый опыт в управлении, администрировании – окончить профильный вуз, быть избранным мэром, губернатором, депутатом, возглавить партию.

Долгосрочный план

Долгосрочный план – планирование 3-5 последующих лет для достижения конкретных целей. Он должен соответствовать одному из пунктов генерального плана, приближая таким образом глобальную цель. Для честолюбивого политика, желающего стать премьер-министром, важно получить необходимое высшее образование, например, в сфере управления или политологии. Хороший вуз даст и знания, и знакомство с нужными людьми. Для футболиста долгосрочный план может заключаться в переходе в академию более известного тренера с целью прогресса под его руководством и победы в молодежных состязаниях, с дальнейшим подписанием контракта с профессиональны клубом.

Краткосрочный план

План на несколько недель или месяцев. Это в свою очередь часть достижения пункта долгосрочного плана. Он достаточно конкретен. Так, чтобы поступить в хороший вуз с дальнейшим прицелом на политическую карьеру, нужно некоторое время уделить подготовке к тестированию, сдаче экзаменов по профильным предметам. Молодому футболисту, желающему перейти на обучение к более опытному тренеру, нужно поработать над выносливостью и реализацией моментов. Это краткосрочный план.
План на день (неделю)

Вершина пирамиды Франклина.  

В случае с пирамидой план на день это самая мелкая единица в достижении глобальной цели, которая на шаг приближает к ней. В контексте выбранных примеров это может быть тренировка ударов с обеих ног, с разных дистанций и разных участков поля для футболиста. Для политика это, к примеру, прочтение перед экзаменом по теории государства и права «Государя» Н. Макиавелли.

Для многих пирамида Франклина покажется непосильным заданием, поскольку требует планирования фактически всей жизни. Это невозможно, это скучно, это убивает неожиданность. Но это не так. Все мы в своей жизни преследуем какую-то цель, а в выборе средств нас никто не ограничивает. Пирамида Франклина это, по сути, лишь более конкретное представление о достижении этой цели.